Зеркала имеют двойное влияние в тренажёрном зале на процесс тренировок.

С одной стороны, зеркальные поверхности в тренажёрном зале играют ключевую роль в оптимизации выполнения физических упражнений, коррекции осанки и обеспечении точного контроля за техникой движений. Их применение способствует повышению эффективности тренировочного процесса, снижению риска травматизма и улучшению общей физической формы. Зеркала позволяют спортсменам визуализировать свои движения, что способствует более осознанному и контролируемому выполнению упражнений. Кроме того, они помогают выявлять и корректировать ошибки в технике, что особенно важно для достижения оптимальных результатов и предотвращения потенциальных травм. В контексте спортивной науки и физической подготовки, зеркала рассматриваются как неотъемлемый элемент тренировочного оборудования, способствующий улучшению качества тренировок и повышению уровня профессионализма спортсменов.

С другой стороны, они могут отвлекать от внутреннего фокуса на ощущениях в теле и переключать внимание на внешний вид движений.

Исследования показывают, что внешняя сосредоточенность (на том, как движения влияют на окружающую обстановку) может приводить к более высокой производительности по сравнению с внутренней сосредоточенностью (на движениях отдельных частей тела или групп мышц). Это подчёркивает важность правильного распределения внимания во время выполнения физических задач.